আমাদের কাগজ ডেস্কঃ আপনার শিশু ঠিকঠাক খাওয়াদাওয়া করছে কিনা সেটা দেখা আপনার দায়িত্ব। ঠিকমতো খাওয়াদাওয়া না করলে, শরীরে দেখা দিতে পারে পানির ঘাটতি। এ ছাড়া পেট খারাপ, বমি, জ্বরের মতো যে সমস্যাগুলোতে শিশুরা সাধারণত ভুগে থাকে— তার কারণ হিসেবে বলা যেতে পারে শিশুর শরীরে পানিশূন্যতা।
তাই আপনার সন্তান ঠিক মতো পানি খাচ্ছে কি না, সে দিকে লক্ষ রাখুন। পানি শরীরের যাবতীয় ক্রিয়াকলাপ সচল রাখতে সহযোগিতা করে।
শিশুর শরীরে কোন লক্ষণগুলো দেখে বুঝবেন তার শরীরে পানির অভাব ঘটছে কি না—
ঠোঁট, জিভ, চোখ শুকিয়ে যাওয়া
নিশ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া
বার বার পিপাসা পাওয়া
দুর্গন্ধযুক্ত মলত্যাগ
সারা দিন ক্লান্ত থাকা
শিশুর শরীরে পানির ঘাটতি পূরণে যা করবেন
লেবুর শরবত খাওয়ান: নরম পানীয়, প্রক্রিয়াজাত পানীয়ের বদলে শিশুকে লেবুর শরবত বানিয়ে দিন। লেবুতে ভিটামিন ‘সি’র পরিমাণ বেশি। ফলে রোগের সঙ্গে লড়তে পারে।
পানিযুক্ত ফল খাওয়ান: শিশুর শরীরে পানির পরিমাণ ঠিক রাখতে বেশি করে পানি খাওয়ান। পাশাপাশি পানি আছে এমন ফল এবং সবজি বেশি করে খাওয়ান। তাতে পানির ঘাটতি পূরণ হওয়ার পাশাপাশি, অন্যান্য পুষ্টিকর উপাদানও শরীরে প্রবেশ করে। শিশুর বেড়ে ওঠার সময়ে ভিটামিন, ফাইবার, খনিজের মতো পুষ্টিগুণ খুব জরুরি।
সন্তানকে পানি খাওয়ার গুরুত্ব বোঝান: বাড়িতে থাকলে বকাবকি করে পানি খাওয়ানো গেলেও স্কুলে গেলে তা সম্ভব হয় না। তা ছাড়া, প্রতি মুহূর্তে ধরে ধরে পানি খাওয়ানোর কথা মনে রাখাও কঠিন। তাই সন্তান খুব ছোট না হলে, তাকে সুস্থ থাকতে পানি ভূমিকার কথা জানান। বোঝানোর চেষ্টা করুন।
মাঝেমাঝেই স্যালাইন খাওয়ান: স্কুল থেকে ফিরলে কিংবা বাইরে থেকে খেলাধুলা করে এলে পানির বদলে এক গ্লাস স্যালাইন বানিয়ে দিন।
আমাদের কাগজ/ এম টি
