লাইফস্টাইল ডেস্ক: বর্তমান সময়ে মানুষের হৃদরোগের ঝুকি বেড়েই চলেছে। হৃদরোগ যে কোনো বয়সে হতে পারে। পরিসংখ্যান বলছে, কম বয়সীদের মধ্যে হার্টের রোগের ঝুঁকি ক্রমশ বেড়েই চলেছে। ১৬ থেকে ১৭ বছরের ছেলে-মেয়েদেরও হৃদ্রোগ ধরা পড়ছে। দীর্ঘ দিনের অনিয়মে কিশোর-কিশোরীদের মধ্যেও ক্রমশ বাড়ছে হৃদ্রোগের ঝুঁকি। আসুন জেনে নিই কিভাবে, কোন নিয়মগুলি মেনে চলে হৃদ্রোগের ঝুঁকি কমাবেন-
ঘরোয়া খাবার
ডোবা তেলে ভাজা স্প্রিং রোল কিংবা এগরোলে কামড় না বসালে মনটা কেমন করে অনেকেরই। রোজ এই ধরনের খাবার খাওয়ার অভ্যাস ডেকে আনছে হৃদ্রোগ। তাই সুস্থ থাকতে তেলেভাজা খাবার থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকাই শ্রেয়। দরকার হলে বাড়িতেই মাঝেমাঝে বানিয়ে নিন মুখরোচক খাবার।
মানসিক উদ্বেগ
সম্পর্কের জটিলতা, কম বয়সে সাফল্যের চূড়ায় পৌঁছনোর আকাঙ্ক্ষা সব মিলিয়ে একটা উদ্বেগ কাজ করে অনেকের মধ্যেই। মানসিক চাপ হৃদ্রোগের অন্যতম নেপথ্য কারণ। সুস্থ থাকতে মানসিকভাবে আনন্দে থাকে জরুরি।
শরীরচর্চা
সকাল থেকে রাত ছুটে বেড়ানোর নাম শরীরচর্চা নয়। দিনের একটি নির্দিষ্ট সময়ে শরীর চর্চার জন্য রাখতে হবে। যোগাসন থেকে ব্যায়াম অল্প সময়ের জন্য হলেও নিয়ম করে একবার করা প্রয়োজন। শরীরচর্চার অভ্যাসে দূর হয় হৃদ্রোগ।
ধূমপান না করা
কম বয়স থেকেই অতিরিক্ত ধূমপানের অভ্যাসে হৃদ্যন্ত্রে সমস্যা হতে পারে। এই অভ্যাসের হাত ধরেই শরীরে বাসা বাঁধে নানা রোগবালাই। ঝুঁকি এড়াতে তাই ধূমপানের অভ্যাসে ইতি টানা জরুরি।
আমাদেরকাগজ/এইচএম
