লাইফস্টাইল ডেস্ক: বয়সের তুলনায় বার্ধক্যের আগে বলিরেখা বেশি দেখা দেয়। ৩০ বছর বয়সের পরে, ত্বকের শিথিলতা কমতে শুরু করে। অকাল বলিরেখা ত্বকের বয়স বাড়াতে পারে।
এই সমস্যা এড়াতে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে-
১) প্রতিদিন প্রচুর পানি পান করুন। পানি পান করলে শরীরের বিভিন্ন সমস্যাও দূর হবে। শুধু তাই নয়, যৌবন ধরে রাখতে নিয়মিত যোগব্যায়াম করতে হবে।
২) মিষ্টি জাতীয় খাবার কখনোই অতিরিক্ত খাওয়া উচিত নয়। কারণ অতিরিক্ত চিনি শরীরের জন্য মোটেও ভালো নয়। তাই এ ধরনের খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো।
৩) অনেকেই আছেন যারা খিদে পেলে পিৎজা, বার্গার, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই খেতে পছন্দ করেন। কিন্তু এ ধরনের খাবার খেলে শরীরের সমস্যা বাড়ে। একইভাবে বয়সও দ্বিগুণ বাড়ে
৪) ভুল ডায়েটও আমাদের বার্ধক্যের দিকে নিয়ে যায়। খাওয়া-দাওয়ার জন্য আমরা অকালে বুড়ো হয়ে যাচ্ছি। আমরা যখন ক্ষুধার্ত তখন কিছু খাবার খাই, যার কারণে বয়সও বাড়ছে। যারা ঘন ঘন চা-কফি পান করেন তাদের তা কমানো উচিত।
৫) বার্ধক্য রোধে খাবার ও পানীয়ের প্রতি বিশেষ নজর দিতে হবে। যেমন তেলে ভাজা খাবার খাওয়া বন্ধ করতে হবে। এতে সমস্যা বাড়বে।
৬) সকালের নাস্তা মানে রুটি এই চিরায়ত রুটিন ভাঙতে হবে। নিয়মিত রুটি খাওয়া শরীরের জন্য ভালো নয়। প্রয়োজনে ব্রাউন ব্রেড বা মাল্টিগ্রেন ব্রেড খেতে পারেন।
আমাদেরকাগজ/এইচএম
