লাইফস্টাইল ডেস্ক: একজন ব্যক্তির আদর্শ ওজনের তুলনায় যদি ১০ ভাগ ওজন বেশি থাকে তবে তিনি স্থূলতায় ভুগছেন বলে ধরে নেওয়া হয়। আর ওজন বেড়ে যাওয়ার ফলে কিডনি, লিভার, ডায়াবেটিস, হার্টের রোগসহ নানান ধরনের সমস্যায় ভুগছেন অনেকে।
তবে ব্যালান্স ডায়েট মেনে নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করলে এ সমস্যার সমাধান করা যাবে সহজেই। অনেকের হাতেই ব্যায়াম করার জন্য পর্যাপ্ত সময় থাকে না, যার জন্য এ রুটিন মেনে চলাও অনেকেসময় হয়ে ওঠে না। এ ক্ষেত্রে খুব সহজেই চলাচলের সময় লিফট ব্যবহার না করে সিঁড়ি ব্যবহার করতে পারেন। সিঁড়ি ব্যবহার করলে সেই ব্যায়ামটুকু হয়ে যায়। বাসা, অফিস, শপিংমল কিংবা অন্য কোনো প্রয়োজনে লিফট এড়িয়ে সিঁড়ি ব্যবহার করা উচিত। দৈনন্দিন জীবনে যদি পরিবর্তন আনা যায় তাহলে ওজন কমাসহ অনেক উপকার পাওয়া যায়।
সিঁড়ি ব্যবহারের উপকারিতাগুলো দেখে নেওয়া যাক-
শারীরিক কর্মকাণ্ড : পায়ে হাঁটা ও সিঁড়ি ব্যবহারে ভালো উপকার পাওয়া যায়। শরীরের জোড়াগুলো স্বাভাবিক রাখার জন্য সিঁড়ি ব্যবহার খুবই কার্যকর। এ ছাড়াও দৈনিক আমাদের শারীরিক কিছু কর্মকাণ্ড করা উচিত, যাতে শরীরের রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকে। প্রতিদিন অন্তত ১৫ থেকে ২০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
ফুসফুসের সুস্থতা : নিয়মিত সিঁড়ি ব্যবহার করলে ভালো থাকবে ফুসফুস ও হৃৎপিণ্ড। সিঁড়ি দিয়ে ওঠা-নামা করলে বৃদ্ধি পাবে ফুসফুসের কার্যক্ষমতাও।
হৃৎপিণ্ডের উপকারিতা : নিয়মিত সিঁড়ি ব্যবহারে শ্বাসযন্ত্র ও রক্তনালির কার্যক্রম ভালো থাকে। এতে বিভিন্ন অসুখ থেকে মুক্ত থাকা যায়। সিঁড়ি বেয়ে ওপরে ওঠানামা করলে উচ্চরক্তচাপের ঝুঁকিও কমে যায়।
ওজন নিয়ন্ত্রণ : নিয়ম করে কয়েক মাস সিঁড়ি ব্যবহার করলে সুস্থ থাকার পাশাপাশি অতিরিক্ত বেড়ে যাওয়া ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সহজ হবে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়মিত সিঁড়ি ব্যবহার করুন।
আমাদের কাগজ//জেডআই
