আমাদের কাগজ ডেস্ক: রোদে যেতে হবে, না যেতে হবে? কতদিন শরীরে ভিটামিন ডি তৈরি হবে? এমন ভাবনা বাড়ি থেকেই কমবেশি সবার মনে আসে। এর একটা কারণ আছে। এর মধ্যে রয়েছে সূর্য থেকে আসা ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মি, ত্বক পুড়ে যাওয়া, ঘাম হওয়া ইত্যাদি। কিন্তু রোদ ত্বকের জন্য খুবই উপকারী।
কারণ ভিটামিন ‘ডি’র অন্যতম প্রধান উৎস সূর্যের আলো। শরীরে স্বাভাবিক নিয়মে ভিটামিন ‘ডি’ তৈরি করতে সূর্যের আলো প্রয়োজন। কিন্তু রোদে বেশিক্ষণ থাকলে ত্বকের ক্ষতি হবে ভেবে অনেকেই বাইরে বেরোতে চান না। আবার অনেকেই ভিটামিন ‘ডি’ তৈরি হবে ভেবে, একটানা রোদে গিয়ে বসে থাকেন।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন ‘ডি’ শুধু হাড়ের জন্য জরুরি নয়। রোগ প্রতিরোধ গড়ে তুলতে বিশেষ ভাবে সাহায্য করে এমন অনেক প্রোটিন এবং উৎসেচক তৈরিতেও সাহায্য করে। ভিটামিন ‘ডি’র অভাবে হাড় এবং পেশির ক্ষয়, চুল ঝরে পড়া, হঠাৎ হঠাৎ মেজাজ বিগড়ে যাওয়া, ওজন বেড়ে যাওয়া, শ্বাসকষ্ট হওয়া মতো লক্ষণ দেখা দেয়। অথচ অনেকেই বুঝতে পারেন না ঠিক কী কারণে এই ধরনের সমস্যা হয়।
পুষ্টিবিদদের মতে, দুপুর ১২টা থেকে ৩টা পর্যন্ত যে কোনও সময় গায়ে একটু রোদ লাগালেই পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিন ‘ডি’ তৈরি হয়ে যায়। তবে, এই সময় যেহেতু রোদের তেজ বেশি থাকে তাই বেশিক্ষণ থাকা যাবে না। কিন্তু কার দেহে কতটা সূর্যালোক শোষিত হবে তা নির্ভর করে ওই ব্যক্তির চামড়ার রঙের উপর।
আমাদেরকাগজ/এইচএম
