আজকের কাগজ ডেস্ক: গরমে অতি তৃষ্ণায় পানি পান বেড়ে যায়। উত্তপ্ত আবহাওয়ার কারণে ঘনঘন পান করে থাকি আমরা। তাই বলে শীতকালে পানি পান করা কমিয়ে দেয়া যাবে না। শীতে পানি পান করতে হবে অধিক গুরুত্বের সঙ্গে।
শীতকালে গরম চা-কফি পানের পরিমাণ বেড়ে গেলেও আমরা পানি পানের কথা ভুলে যাই। পানি মুখে দিতেই নাক-মুখ কুঁচকে ফেলি। পানি পান কমিয়ে দিলে কিন্তু শরীরে নানা সমস্যা হতে পারে। ডিহাইড্রেশন, বদ হজম, মাথাব্যথা ইত্যাদি সমস্যায় আক্রান্ত হতে পারে শরীর।
এই সমস্যার সমাধান হতে পারে গরম পানি। পানি হালকা গরম করে পান করলে উপকার কিন্তু ঠাণ্ডা পানি পানের চেয়ে অনেক বেশি। শুধু শীতের সময়ই নয়, সারা বছরই যদি হালকা গরম পানি পানের অভ্যেস করি, তবে আমরা যে উপকারগুলো পেতে পারি:
- খাওয়ার পর গরম পানি পানে গ্যাস অম্বলের মতো সমস্যা থেকে মুক্তি মেলে
- কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
- গরম পানি পানে ঘাম হয়, ঘামের মাধ্যমে বের হয়ে যায় শরীরের ক্ষতিকর টক্সিন
-দেহে রক্ত চলাচল বাড়ে, পেশী সঞ্চালনা আরও মসৃণ হয়
এবার জেনে নিন, শীতে কে কতটুকু পানি পান করবেন:
আমাদের শরীরের ৭০ ভাগের বেশিই হচ্ছে পানি, এজন্য সারা বছরই পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। তবে স্বাভাবিক পানির চাহিদা কিন্তু একেক জনের আলাদা।
যেমন, শিশুদের, পুরুষ ও নারীর পানির চাহিদাও ভিন্ন। আবার যারা শারীরিক পরিশ্রম বেশি করেন, নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের অন্যদের তুলনায় বেশি পানি পান করতে হবে।
- ব্যায়াম বা ভারী কাজ করেন এমন নারীরা ৮-১০ গ্লাস।
- পুরুষের জন্য ৮-১০ গ্লাস পানিই যথেষ্ট, তবে যারা অতিরিক্ত পরিশ্রম করেন তারা ১০-১৪ গ্লাস পানি পান করুন।
- নারীদের প্রতিদিন ৬-৮ গ্লাস।
আমাদের কাগজ//টিএ
