ডেস্ক রিপোর্ট
অতিরিক্ত প্রযুক্তি আসক্তির কারণে আজকাল অনেকেই চোখের নানান সমস্যায় ভুগছেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, অন্যান্য সময়ের তুলনায় শীতে চোখের শুষ্কতা বেশি দেখা দেয়। কেননা এ সময় বাতাসে আর্দ্রতা কম থাকে। তাই শীতে চোখের প্রতি আরও বেশি যত্নশীল হওয়া জরুরি। শীতে চোখ ভালো রাখতে বিশেষ কিছু খাবার খেতে পারেন। যেমনঃ আমলকী, কমলা, পেয়ারা, মিষ্টি আলু, পালং শাক ইত্যাদি।
আমলকী: ভিটামিন সি'য়ে পরিপূর্ণ আমলকী শরীরের জন্য দারুণ উপকারী। এটি শরীরের সংযোগকারী টিস্যুগুলির অখণ্ডতা বজায় রাখে। সেই সঙ্গে রক্তনালী সুরক্ষিত করে। ফলে রেটিনা সম্পর্কিত সমস্যাও কমে।
কমলা: কমলা ভিটামিন সিয়ের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস যা চোখের চাপ কমায়। এটি চোখের আর্দ্রতা বজায় রাখতেও ভূমিকা রাখে। নিয়মিত এই ফল খেলে চোখের শুষ্কতা কমে।
পেয়ারা: উচ্চ পুষ্টি সমৃদ্ধ পেয়ারা দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে। এই ফল বয়সজনিত চোখের নানা জটিলতাও কমায়।
মিষ্টি আলু: মিষ্টি আলুতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এ ও বিটা ক্যারোটিন পাওয়া যায় যা চোখের জন্য খুবই উপকারী। বিটা ক্যারোটিন দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে। অন্যদিকে ভিটামিন এ চোখের শুষ্কতা কমায়।
পালং শাক: পালং শাকে থাকা ফলিক অ্যাসিড অপটিক নার্ভের সমস্যা রোধ করে। এ কারণে চিকিৎসকরা চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে নিয়মিত পালং শাক খাওয়ার পরামর্শ দেন।
