লাইফ স্টাইল ১৫ অক্টোবর, ২০২০ ০৫:০৭

কোন সময়ে হাঁটা বেশি উপকারী?

ডেস্ক রিপোর্ট

হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। তবে কোন সময়ে হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য বেশি উপকারী এটি নিয়ে অনেকের মাঝেই দ্বিধা রয়েছে। 

এক গবেষণায় দেখা গেছে, খালি পেটে হাঁটার চেয়ে খাওয়ার পরে হাঁটলে অতিরিক্ত উপকার পাওয়া যায়। এছাড়া ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতেও খাওয়ার পরে হাঁটা উপকারী।

নিয়ম করে প্রতিদিনই হাঁটার অভ্যাস করা জরুরি। হাঁটার সময় যত বেশি শরীরের নড়াচড়া হবে তত বেশি ক্যালোরি বার্ন হবে। প্রতিদিন দ্রুত পায়ে বেশ কিছুক্ষণ হাঁটলে যে শুধু ওজনই কমে এমনটি নয়। এটি ব্লাড সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখতেও ভূমিকা রাখে। 

দিনের যেকোনো সময় ৩০ মিনিট হাঁটার চেয়ে ভরা পেটে দশ মিনিট হাঁটা অনেক বেশি উপকারী। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, সপ্তাহে ১৫০ মিনিট হাঁটা উচিত। এটি আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী।